Blog Mccauley Funeral Chapel

KETIKA Louise Thompson membagikan gangguan mentalnya di media sosial awal pekan ini, videonya yang sangat jujur ​​mengejutkan banyak penggemarnya yang percaya bahwa bintang reality TV itu sedang dalam proses menuju pemulihan.

Louise (32) telah berbicara secara terbuka tentang perjuangannya melawan PTSD dan kecemasan pasca melahirkan menyusul kelahiran traumatis putranya Leo tahun lalu di mana dia hampir saja menghadapi kematian.

3

3

Namun minggu lalu sang bintang mengalami perubahan yang sangat buruk, melalui Instagram ia berbagi berita tentang ‘kehancuran yang dahsyat’ di mana ia mengakui bahwa ia ‘sangat ingin mati’.

Mantan bintang Made In Chelsea itu menghabiskan hari itu bersama pasangannya Ryan Libbey dan putranya yang berusia enam bulan dan kemudian mengunjungi teman baiknya Rosie Fortescue sebelum kembali ke rumah untuk mengalami apa yang dia gambarkan sebagai ‘gangguan mental’.

Dia berkata: “Dan kemudian saya mengalami kehancuran yang sangat dahsyat di mana-mana. Sepertinya otakku mengira aku sekarat lagi.

“Tidak bisa berpikir jernih atau berfungsi selama 40 menit. Benar-benar menakutkan.

“Jangan benar-benar berpikir saya dipicu oleh apa pun yang harus saya ambil karena saya tidak suka menurunkan mood Ryan atau orang lain dan kemudian saya menemukan beberapa foto diri saya sebagai seorang anak di kamar tidur saya dan saya mulai berteriak. ‘mengapa ini harus terjadi padaku, merasa sangat marah dan sedih atas diriku yang tidak bersalah dan rentan.”

Dia menambahkan: “Antidepresan baru saya sangat baik untuk tidur jadi saya meminumnya di malam hari dan setidaknya itu membantu saya tidur dan pulih untuk memulai hari ini sebagai hari baru yang segar tetapi WOW ketika saya terjebak di saat-saat itu Saya sangat ingin MATI.’

“Sejujurnya, saya bahkan tidak punya kata-kata untuk menjelaskan penderitaan ini.”

Selain menimbulkan banyak kekhawatiran bagi sang bintang, postingan tersebut juga membuat para penggemar bertanya apa yang menyebabkan perubahan tiba-tiba Louise.

Pelatih Kehidupan untuk Platform Kesehatan Online HasilWellnessLifestyle.comJeff Spires, berkata: “Pertama, penting untuk mengatakan betapa sedihnya melihat Louise yang malang terus berjuang dengan kesehatan mentalnya.

“’Gangguan mental’ bukanlah diagnosis spesifik untuk gangguan kesehatan mental.

Namun, istilah ini banyak digunakan oleh masyarakat umum untuk menggambarkan perasaan ekstrem berupa kecemasan campur aduk dan suasana hati depresi yang menyebabkan rasa tidak mampu untuk melakukan aktivitas. Hal ini juga dapat disebut sebagai ‘gangguan saraf’.”

Jeff, yang juga seorang Praktisi Master NLP, menjelaskan: “Apa yang terjadi ketika kita mengalami ‘Gangguan Mental’ sangatlah luar biasa.

“Individu sedang mengalami periode tekanan mental atau penyakit yang tiba-tiba dan intens.

“Mereka yang menderita gangguan mental tidak hanya merasa tidak dapat berfungsi, mereka juga merasa takut dan tidak dapat mengendalikan tubuh serta keadaan emosinya.

“Meskipun gangguan mental mungkin terasa seperti muncul ‘tiba-tiba’, biasanya ada banyak faktor yang menumpuk seiring berjalannya waktu dan menyebabkannya.”

Penyebab dan pemicu ‘gangguan mental’

Jeff berkata, “Banyak dari kita menghadapi stres atau kesedihan dalam hidup kita, namun beberapa dari kita mengalaminya lebih sering daripada yang lain dan memiliki kemampuan berbeda untuk menghadapinya saat kita mengalaminya.

“Ketika seseorang mengalami ‘gangguan mental’, mereka biasanya memiliki tekanan emosional yang besar yang mereka alami di latar belakang dan mungkin memerlukan sedikit stres atau momen ekstra untuk menyebabkan kewalahan secara tiba-tiba.”

Dia menambahkan: “Keadaan panik ini membuat orang tersebut berada dalam keadaan ketakutan, kesedihan dan stres yang ekstrim dan dapat mempengaruhi orang tersebut secara fisik dan emosional, dengan gejala yang ekstrim seperti perasaan mual, gemetar, ketidakmampuan untuk bernapas dan ketidakmampuan untuk bergerak.

“Dan karena alasan inilah hal ini disebut sebagai keruntuhan – suatu periode di mana kita tidak dapat mengatasinya.

Cara Mencegah ‘Gangguan Mental’‘

Jeff berkata, “Jika Anda yakin Anda atau seseorang yang dekat dengan Anda rentan mengalami gangguan mental, hal pertama yang harus Anda katakan adalah membuat janji temu dengan ahli kesehatan primer atau ahli kesehatan mental.

Selain bantuan profesional, ada intervensi gaya hidup yang dapat membantu mengurangi kemungkinan Anda mengalami gangguan mental.

Napas dalam-dalam

Pernapasan berirama lambat telah terbukti menjadi salah satu cara paling efektif untuk mengelola stres, kewalahan, dan kesejahteraan mental secara umum.

Saat kita mempelajari teknik pernapasan sederhana, kita dapat mengurangi aktivasi sistem respons rasa takut dan menenangkan otak dan tubuh dalam hitungan detik.

Latihan pernapasan sederhana ini memungkinkan Anda mendapatkan kembali kendali atas pikiran dan emosi Anda dan, jika dilakukan secara teratur, dapat membantu menjauhkan stres dan emosi yang mendasarinya.

Teknik 4-1-1

Tarik napas perlahan selama empat detik, tarik napas dalam-dalam ke perut Anda.

Tahan selama satu detik.

Buang napas perlahan selama empat detik dan lepaskan ketegangan di tubuh Anda.

Jeda selama satu detik, dan ulangi.

Berolahraga secara teratur

Olahraga teratur terbukti membantu mengurangi stres, sekaligus melepaskan sejumlah ‘hormon bahagia’ yang merangsang emosi positif.

Aktivitas fisik secara teratur dapat berupa apa saja mulai dari berjalan kaki dan bersepeda, hingga menari, angkat beban, olahraga di rumah, atau yoga.

Makanlah makanan utuh

Pola makan Anda benar-benar dapat membantu mengurangi perasaan stres dan kecemasan Anda.

Cobalah beralih ke pola makan yang banyak mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian, serta protein tanpa lemak.

Tidur

Kurang tidur bisa menjadi pemicu bagi kita yang sudah berjuang melawan stres dan trauma.

Cobalah untuk memprioritaskan tidur sebanyak mungkin.

Mulailah dengan mengembangkan rutinitas sebelum tidur yang mendorong tidur.

Mematikan lampu, mematikan peralatan, membaca buku, melakukan peregangan, menyalakan lilin, dan tidur lebih awal semuanya dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak istirahat.

Berada di sana

Di saat-saat cemas dan panik, jadilah penasaran dengan hal-hal di sekitar Anda.

Perhatikan bagaimana penampilan mereka, suaranya, bagaimana orang bertindak, apa yang mereka katakan dan sebagainya.

Teknik sederhana ini memberikan pikiran Anda sesuatu yang lain untuk dipusatkan daripada kekhawatiran Anda.

Saat Anda merasa gugup, pikirkan tentang orang yang Anda cintai. Bagaimana mereka membuatmu tersenyum dan tertawa.

Semakin banyak cinta dan kegembiraan yang Anda rasakan, semakin sedikit kecemasan Anda.

Bagikan pemikiran Anda

Ini bisa menjadi sangat sepi karena kecemasan, stres, atau suasana hati yang buruk.

Anda mungkin merasa bahwa tidak ada seorang pun yang mengerti, namun kenyataannya adalah, ketika Anda berbagi kekhawatiran Anda dengan orang-orang terdekat Anda, Anda tidak hanya mendapatkan dukungan yang sangat dibutuhkan, namun mengungkapkan perasaan Anda membantu Anda mendapatkan perspektif dan ‘melepaskan’ ketegangan yang membangun dan stres yang Anda miliki di dalam.

Kurangi stimulan

Hindari stimulan seperti minuman energi dan kafein.

Stimulan jenis ini dapat menimbulkan perasaan cemas, menyebabkan pikiran kita berpacu, dan berkontribusi terhadap respons fisik negatif terhadap emosi kita.

Untuk bantuan lebih lanjut mengatasi stres, kecemasan, dan mengatasi gangguan mental, kunjungi HasilWellnessLifestyle.com di mana Anda dapat mengakses bantuan ahli untuk kesejahteraan mental dan fisik.

3