Saya ahli tidur – ‘jadwal tidur’ yang populer hanyalah mitos, ada cara yang lebih baik untuk merasa istirahat
Seorang ahli tidur yang diproklamirkan sendiri menyatakan bahwa ada cara yang jauh lebih baik untuk merasa istirahat.
TikToker, yang hanya dikenal sebagai Robyn, mengatakan rutinitas tidur delapan jam adalah sebuah “penipuan”.
Para ahli di Yayasan Tidur merekomendasikan bahwa orang dewasa harus tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam.
Namun Robyn mengklaim rutinitas itu sudah “mendarah daging” di masyarakat.
Dia menjelaskan: “Kami tidak selalu mengikuti jadwal tidur delapan jam.
“Dulu kami punya dua tempat tidur: disebut tempat tidur pertama dan kedua.
“Pada dasarnya, Anda akan bangun saat fajar dan melakukan sebagian besar atau bahkan seluruh pekerjaan Anda di paruh pertama hari itu.”
Robyn menjelaskan, masyarakat akan makan siang pada siang hari sebelum tidur.
Dia berkata, “Ini hanyalah masa pemulihan bagi tubuh Anda untuk memulihkan energi yang Anda gunakan sebelumnya.”
Dia mengatakan orang-orang akan bangun sekitar jam 4 sore sebelum melanjutkan sisa hari mereka.
Klip tersebut telah disukai lebih dari 750.000 kali secara online dan memicu banyak diskusi.
Salah satu penonton mengaku merasa malas setelah tidur siang yang kedua.
TikTokers mengatakan bahwa tidur siang ekstra sepulang sekolah dan bekerja “membuat mereka merasa lebih baik”.
Siesta, yang berarti tidur siang, merupakan hal yang umum di negara-negara Mediterania dan Eropa Selatan.
Sebagian besar toko tutup antara pukul 14:00 dan 16:00 sehingga para pekerjanya dapat beristirahat sejenak pada saat cuaca sedang panas-panasnya.
Para ahli di Yayasan Tidur Nasional mengatakan bahwa istirahat 20 menit dapat meningkatkan kewaspadaan Anda.
Sementara itu, pakar tidur anak Hannah Costello mengatakan orang tua harus memeriksa apakah bayinya perlu lebih banyak istirahat jika bangun terlalu pagi.
Dia berkata: “Jika bayi Anda terbangun dan langsung tertidur di pelukan Anda, disusui, atau dengan bantuan, maka mereka membutuhkan lebih banyak tidur.”
Dia merekomendasikan agar orang tua memasang tirai anti tembus pandang yang dapat membantu menghalangi masuknya cahaya pagi.
Costello juga menjelaskan bahwa musim panas adalah waktu yang tepat untuk mendorong waktu tidur lebih larut.
Dan sebuah penelitian yang dilakukan oleh Northwestern University School of Medicine menyatakan bahwa tidur dengan cahaya sekitar yang sedikit pun dapat mengganggu fungsi kardiovaskular Anda.
Phyllis Zee, kepala pengobatan tidur, dan timnya menyelidiki peran bagaimana cahaya mempengaruhi tidur di antara orang dewasa sehat berusia antara 63 dan 84 tahun.
Menurut penelitian, tidur dengan cahaya redup, seperti TV, hanya dalam satu malam dapat meningkatkan gula darah dan detak jantung seseorang.