Jutaan orang Inggris mengatakan mereka terlalu sibuk dan lelah untuk mencapai tujuan kesehatan mereka pada musim panas ini
DITUNDA Masyarakat Inggris sedang berjuang untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran mereka, sebuah studi baru mengungkapkan.
Sebuah survei menemukan 83 persen warga Inggris tidak yakin mereka akan mencapai target yang mereka tetapkan musim panas ini, dengan penundaan dan rendahnya energi sebagai penyebab utama.
Penelitian yang dilakukan oleh California Almonds ini mengungkapkan bahwa orang-orang di Inggris menghabiskan rata-rata 10 jam sebulan untuk menunda-nunda pekerjaan.
Hampir setengah dari mereka yang disurvei mengatakan bahwa penundaan menghalangi mereka mencapai tujuan mereka, dan 34 persen lainnya menyalahkan terlalu banyak televisi.
Media sosial juga menghalangi pencapaian tujuan kesehatan, seperti lebih banyak berolahraga, dengan hampir sepertiga warga Inggris mengatakan bahwa menjelajahi media sosial menghalangi tujuan mereka.
Kelelahan juga merupakan penghalang utama keberhasilan kebugaran, karena lebih dari separuh responden mengatakan tingkat energi yang rendah adalah masalah yang signifikan
Tokoh TV dan fanatik kebugaran Mark Wright berkata: “Tidak ada yang lebih buruk daripada memiliki daftar hal-hal yang harus dilakukan dan kemudian penurunan energi berarti Anda benar-benar tergelincir.
“Pada akhirnya, kita semua menunda-nunda,” kata Mark, “terutama ketika itu adalah tugas yang sulit. Saya melakukannya sepanjang waktu dalam latihan, tapi begitu selesai, saya merasa senang dengan hal itu.
“Alasan saya berolahraga adalah karena hal itu memengaruhi perasaan saya, jadi saya suka menetapkan tujuan olahraga yang harus saya lakukan setiap minggunya dan untuk melakukan itu, saya perlu mengisi bahan bakar dengan benar.”
Pola makan, jadwal, dan motivasi yang tepat sangat penting bagi mereka yang ingin menjadi sehat sebelum musim panas.
Bagi kita yang masih berjuang untuk membantu mencapai tujuan kita, Mark Wright memberi kita empat tips terbaiknya untuk tetap berada di puncak jadwal yang sibuk.
Buat Makanan Pembuka: “Sangat mudah untuk mengambil makanan siap saji atau dibawa pulang ketika Anda tidak bisa diganggu atau tidak punya waktu untuk memasak. Menyiapkan makanan sehat berarti Anda selalu memiliki sesuatu untuk diberikan, bahkan ketika Anda sedang terburu-buru.”
Camilan (W)kanan: ‘Ngemil tanpa berpikir adalah teknik penundaan yang umum, tetapi tidak semuanya buruk. Memilih camilan yang dapat memberikan energi pelepasan lambat dapat menghentikan Anda dari jalur penundaan.’
Satu langkah pada satu waktu: “Saya ingin maju dengan cepat, namun mengambil terlalu banyak hal bisa membuat kewalahan dan menyebabkan penundaan. Sebaliknya, ambillah langkah-langkah kecil dan terkendali untuk mencapai tujuan Anda.”
Hitung mundur yang menentukan: “Kita semua bersalah karena melihat secara diam-diam di media sosial ketika kita seharusnya melakukan hal lain. Ketika saya menghindari memulai sesuatu, saya memberi diri saya waktu tiga detik”