Long Covid mempengaruhi 2 juta orang Inggris – ini adalah lima cara untuk mengalahkannya
Sekarang ada sekitar dua juta orang di Inggris yang hidup dengan Lung Covid.
Kebanyakan orang pulih sepenuhnya dari virus corona dalam waktu empat minggu, tetapi bagi sebagian orang, gejala dapat berlangsung selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun setelah infeksi sembuh – dan jika tidak dapat dijelaskan oleh kondisi lain, ini disebut “Long Covid”.
Danny Altmann, seorang profesor imunologi di Imperial College London, mengatakan kepada Sun on Sunday Health bahwa itu dapat menyerang mereka yang baru saja mengalami gejala Covid yang paling ringan.
Dia berkata: ‘Long Covid itu besar, umum, brutal, dan tidak adil – bagi saya ini seperti rolet Rusia, Anda tidak tahu siapa yang akan tertular karena bisa parah, ringan, Anda bisa setengah baya atau muda. Sangat sulit untuk mengetahuinya.
“Satu-satunya pertahanan nyata melawan Long Covid adalah tidak tertular Covid, dan jika Anda pernah terjangkit Covid, tidak tertular lagi.”
Dari mereka yang menderita Lung Covid, 58 persen adalah perempuan dan sisanya laki-laki.
Penderitanya mungkin merasa lelah, sesak napas, kabut otak, dan nyeri sendi yang membuat mereka tidak dapat bekerja atau menikmati kehidupan sosial sepenuhnya. Itu juga dapat mempengaruhi anak-anak.
Profesor Altmann berkata: “Saya tidak bisa cukup menekankan besarnya Long Covid untuk anak-anak di Inggris dan harga besar yang mereka bayar.
“Pada data Kantor Statistik Nasional terakhir, sekitar 1,5 persen dari semua anak sekolah menengah memilikinya.
“Ini memiliki konsekuensi besar bagi sekolah, kinerja ujian, perkembangan sosial dan kehidupan keluarga mereka. Sayangnya, ini sebagian besar disebabkan oleh penyerapan vaksin yang buruk.”
Sebuah laporan baru oleh jurnal medis The Lancet mengungkapkan bahwa varian Omicron yang lebih ringan lebih kecil kemungkinannya daripada Delta untuk menyebabkan Lung Covid.
Namun karena Omicron jauh lebih menular sehingga menyebabkan lebih banyak penderita, angka Long Covid juga akan naik.
Dan sekarang kita berada di awal gelombang lain – yang ketiga sejak Desember – dengan dua varian baru, BA.4 dan BA.5, yang lebih portabel daripada galur sebelumnya.
Ada tren di seluruh dunia yang menunjukkan bahwa orang yang tidak beristirahat dengan baik setelah tertular Covid tingkat apa pun mungkin lebih berisiko.
Profesor Altmann berkata: “Mereka yang mengira akan mengalahkannya dengan mengabaikannya cenderung memperburuk keadaan dan mendapatkan hasil yang terburuk.
“Orang-orang yang menanggapi virus dengan serius dan santai cenderung menjadi lebih baik. Menggaruknya adalah hal yang buruk.”
Ondine Sherwood, salah satu pendiri badan amal terdaftar Long Covid SOS, telah memperhatikan pola yang sama dan mengatakan banyak atlet menderita.
Dia berkata: ‘Bahkan jika Anda mendapatkan Covid ringan, tidak ada kata Anda tidak akan mendapatkan Long Covid.
“Sejak gelombang pertama, kami menemukan bahwa banyak orang yang bergabung dengan grup ini adalah orang-orang yang sporty, termasuk banyak pelari yang rajin.
“Dan ada satu aliran pemikiran yang mengatakan jika Anda benar-benar istirahat dan tidak terburu-buru kembali berolahraga, Anda mungkin tidak akan terkena Lung Covid.
“Hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah tidak menangkapnya. Terutama pastikan Anda divaksinasi.”
Program booster masih berjalan untuk orang yang rentan dan mereka yang berusia di atas 75 tahun. Mulai September, di atas 65 tahun dan orang rentan lainnya akan ditawari sampel.
Saat ini sedang dibahas di tingkat pemerintah apakah usia di atas 50-an harus dimasukkan.
Profesor Altmann menambahkan: “Saya hanya dapat menegaskan kembali betapa pentingnya divaksinasi.
“Juga cuci tangan, pertimbangkan ventilasi dan kenakan masker agar tidak tertular Covid.”
CARA KEMBALI KE JALUR
DI SINI adalah tips utama Covid yang ditawarkan oleh Oxford Health NHS Foundation Trust selama fase pemulihan pasien:
1. KETIKA orang mulai merasa lebih baik setelah infeksi, tergoda untuk kembali ke tingkat pekerjaan dan waktu luang sebelumnya. Tetapi jika kelelahan dan gejala lainnya tetap ada, penting untuk kembali ke aktivitas normal secara perlahan dan lembut. Jangan mencoba untuk “mendorong” apa yang menurut Anda dapat Anda lakukan dengan mudah.
2. Manajemen KEGIATAN menyeimbangkan periode aktivitas ringan tingkat rendah dengan periode istirahat. Mulailah dengan aktivitas atau tugas ringan, diikuti dengan waktu istirahat yang lebih lama. Padukan aktivitas fisik dan mental sepanjang hari. Setelah Anda mengetahui tingkat dan durasi yang sesuai untuk suatu aktivitas, cobalah untuk menetapkan batas sebelum Anda memulai dan jangan melebihi itu. Misalnya, mencuci selama lima menit atau memeriksa email selama lima menit. Kemudian istirahat lima menit.
3. RUTIN itu penting: Usahakan kembali ke pola tidur, makan dan aktivitas. Hindari melakukan terlalu banyak pada hari yang baik, yang kemudian dapat memperburuk kelelahan dan gejala lainnya. Memiliki rutinitas dasar yang fleksibel dapat membantu saat Anda siap memulai lebih banyak aktivitas. Rutinitas teratur juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
4. Tubuh ANDA akan terus membutuhkan istirahat untuk membantu penyembuhan dan pemulihan. Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak perlu istirahat dalam waktu lama seperti yang Anda lakukan pada awalnya, tetapi istirahat singkat yang sering sepanjang hari akan tetap membantu. Pastikan Anda mendapatkan istirahat sebanyak yang Anda butuhkan.