Blog Mccauley Funeral Chapel

Musim BRIEF sudah dekat, tetapi tidak ada alasan Anda tidak bisa mendapatkan tubuh yang bugar sambil tetap menikmati makanan panggang favorit Anda.

Minggu ini kami bekerja sama dengan WeightWatchers untuk membantu Anda menjadi bugar dan merasa prima untuk musim panas.

7

Dengan rencana WW Love Summer kami, Anda mencapai penurunan berat badan yang berkelanjutan, berdasarkan makanan yang Anda sukai.

WeightWatchers menggunakan program bernama PersonalPoints untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan mudah.

Setiap makanan dan minuman memiliki nilai Poin Pribadi berdasarkan kalori, protein, serat, lemak tak jenuh, lemak jenuh, dan gula tambahannya.

Anggota WW mendapatkan anggaran Poin Pribadi yang unik bagi mereka, berdasarkan usia, berat badan, tinggi badan, jenis kelamin, gaya hidup, dan makanan yang paling Anda sukai.

Buka ww.com/uk untuk mengetahui berapa anggaran PersonalPoints pribadi Anda.

Hari ini kami membawakan Anda barbekyu favorit yang dapat Anda nikmati bersama seluruh keluarga, sambil tetap menurunkan berat badan.

Nyalakan barbie!

Tusuk sate ayam & halloumi

Untuk 4 Porsi I Persiapan 25 menit + pengasinan I Memasak 15 menit

7

ANDA MEMBUTUHKAN:

• Kulit parut dan jus ½ lemon
• ½ sendok makan minyak zaitun extra virgin
• 4 tangkai thyme segar, daun dipetik
• 1 cabai merah, buang bijinya dan cincang halus
• 2 x 165g fillet dada ayam tanpa kulit, potong-potong
• 220g halloumi ringan, potong dadu
• 1 paprika merah, buang bijinya dan potong dadu
• 1 zucchini, potong dadu
• 200g yoghurt alami bebas lemak
• 1 sendok makan pasta harissa
• 60g roket, untuk disajikan

METODE:

1. Rendam 4 batang kayu di piring dangkal berisi air dingin selama minimal 10 menit. Menyisihkan. Masukkan kulit lemon dan jus, minyak zaitun, daun thyme, dan cabai ke dalam cangkir kecil dan kocok hingga tercampur.
2. Masukkan ayam, halloumi, merica, dan zucchini ke dalam mangkuk sedang, gerimis di atas bumbu perendam dan aduk hingga rata, lalu tutup dengan bungkus plastik dan dinginkan di lemari es selama 2 jam.
3. Panaskan panggangan ke Tinggi. Masukkan bahan yang sudah diasinkan ke tusuk sate, lalu panggang selama 10 menit, balik setengah jalan, sampai ayam berwarna cokelat keemasan dan matang.
4. Tempatkan yogurt dan pasta harissa dalam mangkuk kecil dan aduk hingga rata. Sajikan tusuk sate dengan harissa yoghurt yang ditaburi di atasnya, dengan daun roket di sampingnya.

Limun persik pedas

Porsi 6 I Siapkan 10 mnt

7

ANDA MEMBUTUHKAN:

• 3 buah persik matang
• 170 ml vodka
• 120 ml jus lemon segar
• 1½ sendok makan gula
• 355ml air soda

METODE:

1. Potong 2½ buah persik. Potong setengah persik yang tersisa menjadi 6 irisan.
2. Haluskan vodka, jus lemon, gula, dan buah persik cincang dalam blender hingga halus. Tuang campuran buah persik ke dalam teko. Aduk air soda.
3. Isi 6 gelas dengan es. Bagilah koktail di antara gelas dan atasnya dengan lebih banyak air soda (jika diinginkan). Hiasi setiap gelas dengan 1 irisan buah persik.

Buka burger vegetarian dengan irisan ubi jalar

Kirim 4 I Persiapan 20 mnt. Saya Masak 30 menit

7

ANDA MEMBUTUHKAN:

• 600 gram ubi, potong tipis-tipis
• Semprotan memasak yang dikontrol kalori
• 400g kaleng buncis, tiriskan dan bilas
• Segenggam daun peterseli cincang segar
• 1 siung bawang putih, cincang
• 1 zucchini, parut kasar
• 50g remah roti terbuat dari roti gandum utuh
• 1½ sendok teh ketumbar bubuk
• 1 telur
• 1 sendok makan minyak zaitun
• 2 sdt sriracha
• 120g 0% yogurt Yunani alami lemak
• 2 x 70g sereal gulung, belah
• ¼ selada mentega, pisahkan daunnya
• 2 buah tomat, iris
• 1 buah timun, iris tipis

METODE:

1. Memanaskan lebih dulu oven ke 200C, kipas 180C, tanda gas 6. Letakkan irisan di atas loyang dan kabut dengan semprotan memasak. Panggang selama 30 menit, hingga berwarna cokelat keemasan.
2. Sementara itu, masukkan buncis, peterseli, dan bawang putih ke dalam food processor dan blitz hingga adonan menyatu. Tambahkan zucchini, remah roti, ketumbar, dan telur, lalu aduk hingga tercampur. Bentuk campuran menjadi 4 roti.
3. Panaskan minyak dalam wajan besar anti lengket di atas api sedang. Masak roti selama 4-5 menit di setiap sisi, sampai kecoklatan dan matang.
4. Campur sriracha dan yogurt dalam mangkuk kecil, lalu bumbui sesuai selera.
5. Tutupi setiap gulungan dengan selada, tomat, mentimun, patty sayuran, dan sesendok saus yogurt. Sajikan burger dengan irisan ubi jalar di sampingnya.

Salad kentang mahkota

Pengiriman 4 I Persiapan 15 mnt. Saya Masak 20 menit

7

ANDA MEMBUTUHKAN:

650g kentang kecil, yang besar dibelah dua
100 g yoghurt kedelai tawar
2 sdm chutney mangga
1 sendok makan jus lemon
1 sdm bubuk kari ringan
¼ sendok teh bubuk kunyit
Segenggam besar ketumbar segar, cincang kasar
3 batang daun bawang, iris dan cincang halus

METODE:

1. Masukkan kentang ke dalam wajan, tutupi dengan air dan didihkan. Masak selama 15-20 menit, sampai empuk. Tiriskan dan dinginkan di bawah air dingin yang mengalir, lalu tiriskan dan sisihkan hingga benar-benar dingin.
2. Kocok yoghurt kedelai, chutney, jus lemon, bubuk kari, kunyit, dan setengah dari ketumbar dan daun bawang dalam mangkuk besar. Tambahkan kentang dan aduk rata, lalu bumbui sesuai selera.
3. Pindahkan salad kentang ke piring saji. Sajikan hiasi dengan sisa daun ketumbar dan daun bawang.

Pizza ayam goreng

Pengiriman 4 I Persiapan 25 mnt. Saya Masak 35 menit

7

ANDA MEMBUTUHKAN:

• ½ paprika merah, buang bijinya dan potong dadu
• 200 gr dada ayam rebus tanpa kulit, suwir-suwir
• ½ bawang merah, iris tipis
• 198g jagung manis kaleng, tiriskan
• 125g bola mozzarella ringan, tiriskan dan parut
• 60g daun salad campur, untuk disajikan
• Untuk basis pizza
• 2 x 400g kaleng buncis, tiriskan dan bilas
• 1 siung bawang putih
• 2 sdt tepung maizena
• 1 sdt oregano kering
• 1 telur besar
• Untuk saus barbekyu
• 150ml haluskan
• 100g saus barbekyu
• 1 sdt cuka anggur merah
• 1 sdt oregano kering

METODE:

1. Masukkan loyang besar ke dalam oven dan panaskan hingga 220C, kipas 200C, tanda gas 7. Untuk membuat bahan dasar pizza, masukkan buncis dan bawang putih ke dalam food processor dengan sedikit garam dan blitz hingga dicincang halus. Tambahkan tepung jagung, oregano kering, lada hitam, dan telur. Blender lagi sampai Anda memiliki campuran halus.
2. Sendok campuran buncis ke selembar kertas roti besar dan olesi dengan pisau palet atau spatula ke dalam lingkaran 30 cm. Geser kertas ke atas loyang yang dipanaskan dan panggang selama 12-15 menit sampai berwarna cokelat keemasan dan garing di tepinya.
3. Sementara itu, masukkan paprika merah ke dalam wajan pemanggang dan panggang di sebelah alas pizza selama 10 menit. Saat basis pizza menjadi renyah di sekitar tepinya, kurangi oven menjadi 200C, kipas 180C, gas 6.
4. Campur bahan saus barbekyu menjadi satu dan bumbui sesuai selera. Oleskan saus di atas dasar pizza, sisakan batas 1 cm. Top dengan ayam, bawang merah, paprika panggang dan jagung manis. Taburkan mozzarella, lalu bumbui dengan merica dan panggang selama 10 menit hingga toppingnya renyah dan keju meleleh. Sajikan dengan daun selada.

Selada panggang dengan pesto paprika merah & chimichurri

Kirim 4 I Persiapan 20 mnt. Saya Masak 10 menit

7

ANDA MEMBUTUHKAN:

• Semprotan memasak yang dikontrol kalori
• 2 selada romaine, dibelah dua memanjang
• 1 lemon, iris, untuk disajikan

Untuk pesto cabai merah:

• 2 paprika merah panggang dalam air garam, tiriskan dan cincang kasar (Anda membutuhkan 200g)
• 10g peterseli daun pipih segar, cincang
• 1 siung bawang putih, dihaluskan

Untuk chimichurri:

• 1 bawang merah, cincang halus
• 1 siung bawang putih, cincang halus
• 1 cabai hijau, buang bijinya dan cincang halus
• 1 cabai merah, buang bijinya dan cincang halus
• 50 ml cuka anggur merah
• 25g ketumbar segar, cincang halus
• 1 sendok makan minyak zaitun extra virgin
• 10g peterseli daun pipih segar, cincang halus

METODE:

1. Untuk membuat pesto paprika merah, masukkan semua bahan pesto ke dalam food processor dan haluskan hingga halus. Bumbui sesuai selera dan sisihkan.
2. Untuk chimichurri, masukkan semua bahan chimichurri ke dalam mangkuk kecil berisi 2 sendok makan air. Aduk hingga tercampur rata lalu bumbui sesuai selera dan sisihkan.
3. Panaskan panggangan anti lengket besar di atas api besar sampai berasap. Semprotkan selada dengan semprotan memasak lalu panggang secara bertahap selama 1-2 menit di setiap sisi, sampai hangus.
4. Taruh salad panggang di piring saji, sendokkan pesto paprika merah dan chimichurri dan sajikan dengan irisan lemon di sampingnya.