Pelatih Kourtney Kardashian mengungkapkan rutinitas latihan mingguannya dan itu cukup intens
KOURTNEY Kardashian telah membuat kemajuan dalam bidang kesehatan dan kebugaran, mendorong hasratnya dengan mengonsumsi makanan bergizi dan menjaga rutinitas detoksifikasi.
Jadi tidak heran pemilik Poosh memiliki pola olahraga serius yang membantunya mempertahankan bentuk tubuhnya yang terkenal.
Dengan bantuan pelatihnya, bintang Keeping Up with the Kardashians itu menyempurnakan rutinitas olahraganyadan Anda mungkin ingin mendengarkannya.
DIA MENJAGA RUTINITAS TREADMILLNYA SEGAR
Kourtney mengeksplorasi potensi penuh dari treadmillnya.
Daripada sekadar jogging biasa, wanita pengusaha ini memiliki beberapa gerakan yang bisa dilakukannya saat menggunakan mesin agar tetap bugar.
Ada empat latihan mesin pelatih Joel Bouraïma menyuruh Kourtney melakukan:
- Acak langkah samping, dilakukan dengan kecepatan 1,5 dan 3 mil dengan interval 30 detik
- Langkah samping dengan resistance band di atas lututnya, dilakukan pada kecepatan 1 dan 2 MPH dengan interval 30 detik
- Lari miring antara 10 dan 15% dengan kecepatan 3,5 MPH sambil membawa dumbel dan shadowboxing dengan interval 30 detik
- Lakukan 10 kettlebell squat secara bergantian dan 30 detik berjalan mundur dengan kemiringan 10-15% selama lima menit
DIA MELUANGKAN WAKTU UNTUK PELATIHAN INTERVAL INTENSITAS TINGGI
Kourtney beralih ke lebih dari sekedar treadmill untuk mempertahankan bentuk tubuhnya.
Pelatihnya yang lain, Amanda Lee, mengungkapkan latihan sirkuit bergerak ibu tiga anak ini melakukannya agar tetap bugar.
Rutinitasnya mencakup tiga set lompat jongkok dan lompat lunge, pemanjat gunung dan push-up, burpe dan lompat jongkok, serta lompat jack dan papan lompat jack.
DIA MELAKUKAN LATIHANNYA SELAMA HARI
Saat tiba waktunya liburan, Kourtney tidak membiarkan olahraganya berhenti.
Saat dalam perjalanan ke Mesir, Kourtney menceritakan bahwa dia mampu mempertahankan target latihannya meski tanpa kehadiran gym.
Selain berpartisipasi dalam power walk, Kourtney berbicara dengan E!: “Saya melakukan 200 kursi jongkok untuk menjaga paha belakang, bokong, dan paha depan saya tetap kencang. Anggap saja Anda akan duduk di kursi dan melompat ke posisi berdiri sambil melatih otot inti Anda.”
DIA BEKERJA LIMA HARI SETIAP MINGGU
Sosok Kourtney yang luar biasa dapat dikaitkan dengan dedikasinya terhadap latihannya.
Berbicara kepada E!Kourtney berkata tentang perjalanan kebugarannya: “Saya pikir sekarang saya meluangkan waktu untuk berolahraga setiap hari, yang tidak pernah saya lakukan – terutama memiliki tiga anak kecil.
“Saya tidak pernah menjadikannya sebagai prioritas, dan sekarang hal itu membuat saya merasa jauh lebih baik – secara mental dan fisik, hanya untuk benar-benar memanfaatkan waktu itu.”