Peringatan bagi siapa pun yang sedang diet tentang kesalahan umum yang meningkatkan risiko 2 pembunuh diam-diam
KEBANYAKAN orang telah melakukan semacam diet selama hidup mereka.
Saat kita memasuki bulan-bulan hangat, banyak orang merasa tertekan untuk memanfaatkan tren terkini agar merasa percaya diri dengan pakaian musim panas mereka.
Namun para ahli kini telah memperingatkan bahwa mereka yang melakukan diet dapat meningkatkan risiko terkena dua pembunuh diam-diam.
Para dokter di Universitas Georgetown di AS telah menemukan bahwa diet yo-yo adalah penyebab paling bermasalah – meningkatkan kemungkinan Anda terkena penyakit jantung atau diabetes yang fatal.
Diet yo-yo mengacu pada proses di mana orang beralih dari satu pola makan ke pola makan lainnya, dari pola makan rendah kalori, ke asupan kalori dasar – atau dalam beberapa kasus konsumsi tinggi.
Para peneliti mengamati 16 tikus, setengahnya diberi makanan normal dan setengahnya lagi diberi makanan terbatas kalori.
Jumlah ini sekitar 60 persen dari jumlah yang biasanya mereka konsumsi.
Mereka dikenai diet selama tiga minggu dan pola ini diulang sebanyak tiga kali.
Hewan pengerat tersebut kemudian menjalani pemeriksaan jantung dan ginjal, dan untuk menguji diabetes, mereka diberikan tes darah untuk mengetahui resistensi insulin.
Para ahli menyimpulkan bahwa tikus yang melakukan diet yo-yo memiliki kesehatan jantung dan fungsi ginjal yang lebih buruk.
Paling Banyak Dibaca di Diet & Kebugaran
Hewan-hewan tersebut juga mengalami masalah dalam mengelola gula darah.
Penulis belajar Dr Aline de Souza berkata: “Meskipun hewan terlihat sehat setelah ‘memulihkan’ pola makannya, jantung dan metabolisme mereka tidak sehat.”
Penting untuk dicatat bahwa penelitian ini dilakukan pada tikus dan tidak akan mencerminkan bagaimana manusia merespons tes yang sama.
Namun, para pelaku diet sebelumnya diketahui lebih mungkin mengalami kenaikan berat badan dalam jangka panjang.
Sebuah pelajaran diterbitkan pada tahun 2018 menemukan bahwa diet saja tidak seharusnya menjadi satu-satunya pengobatan bagi mereka yang menderita obesitas.
Para ahli mengatakan bahwa dokter harus ‘mendukung dan mendorong pasien untuk melakukan perbaikan berkelanjutan dalam kualitas makanan dan aktivitas fisik mereka’.
“Perubahan gaya hidup seperti itu dalam jangka panjang kemungkinan besar akan meningkatkan kesehatan pasien, bahkan tanpa adanya penurunan berat badan yang besar”, kata para ahli.
Penelitian lain, yang diterbitkan pada tahun 2016, menemukan bahwa diet yo-yo lebih berisiko dibandingkan menjadi gemuk, dan studi lain mengklaim bahwa proses tersebut melipatgandakan risiko kematian muda.
Salah satu pakar kesehatan baru-baru ini mengatakan bahwa diet sebenarnya bisa membuat Anda lebih gemuk.
Rachel Sacerdoti mengatakan mode dan diet sangat rendah kalori mengajarkan kita praktik yang buruk dan tidak sehat terkait hubungan kita dengan tubuh kita.
Ia menjelaskan, tanpa mengubah perilaku kita terhadap pola makan, kita tidak akan mendapatkan hasil yang kita inginkan.
“Kita hanya akan terjebak dalam lingkaran setan penurunan dan penambahan berat badan yang memiliki dampak buruk jangka panjang terhadap kesehatan dan kesejahteraan kita,” tambahnya.
Rachael mengatakan salah satu alasan utama Anda harus berhenti menggunakan diet iseng adalah karena berat badan Anda hanya akan bertambah lebih banyak daripada penurunan awalnya.
Dia menjelaskan bahwa diet iseng mengabaikan peran olahraga dan sama sekali mengabaikan gaya hidup sehat dan seimbang.
“Umumnya metode penurunan berat badan yang tidak sehat ini mengabaikan rencana olahraga, sehingga mengurangi massa otot, bukan sekadar mengurangi lemak tubuh, yang menyebabkan metabolisme tubuh melambat.
“Ini mungkin salah satu alasan mengapa kebanyakan orang menambah berat badan setelah mereka menghentikan rencana pembatasan kalori,” katanya.