Saya Ahli Tidur Bayi – Cara Mendorong Si Kecil untuk Tidur Lebih Siang di Pagi Hari, Bahkan di Musim Panas
Ini bisa menjadi hal yang membuat frustrasi – dan melelahkan – ketika Anda memiliki si kecil yang bangun pagi-pagi sekali.
Meskipun ada jutaan tips di luar sana tentang cara membuat anak Anda tertidur sepanjang malam, mereka sering kali lupa memberikan nasihat kepada orang tua yang kesulitan bangun pagi.
Kami berbicara dengan pakar tidur anak Hannah Costello, dari Tidur Nyenyak Bersama Hannahdan meminta saran terbaiknya untuk mendorong bayi dan anak kecil agar tidur lebih lama.
“Jika bayi atau balita Anda bangun terlalu pagi untuk memulai hari, penting untuk menentukan apakah mereka siap untuk bangun, atau masih lelah dan membutuhkan lebih banyak tidur,” jelasnya.
“Jika bayi Anda terbangun dan langsung tertidur di belakang Anda sambil dipeluk, disusui, atau dibantu, maka ia membutuhkan lebih banyak tidur.”
Jika Anda memiliki bayi yang belum bisa mandiri – yaitu akan tidur mandiri tanpa bantuan apa pun dari Anda – maka idealnya Anda harus mengajari mereka cara tidur mandiri.
Baca lebih lanjut Kisah Pengasuhan Anak
Anda kemudian bisa mempraktikkannya di pagi hari jika mereka bangun terlalu pagi.
“Jika mereka membutuhkan Anda untuk tidur di awal waktu tidur dan menjelang tidur, maka masuk akal jika mereka juga membutuhkan Anda untuk kembali tidur ketika mereka bangun dari siklus tidurnya,” lanjut Hannah.
“Ini bisa terjadi setiap lima hingga 10 menit saat mendekati waktu pagi.”
Namun jika Anda memiliki si kecil yang mandiri, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk membantunya tidur lebih lama.
Pertama, Hannah menyarankan untuk memiliki “tirai dan tirai anti tembus pandang yang bagus untuk menghentikan masuknya cahaya pagi”.
Hal ini sangat penting terutama pada bulan-bulan musim panas, ketika cuaca menjadi lebih terang lebih awal dan tetap lebih terang hingga nanti.
Anda juga harus memastikan anak Anda tidak kedinginan.
“Seringkali suhu kamar tidur 5-10 derajat lebih hangat di malam hari dibandingkan di pagi hari,” kata Hannah.
“Mungkin masuklah dan kenakan lapisan lain, atau kantong tidur yang lebih hangat sebelum kamu tidur.”
BERAPA JAM TIDUR YANG DIBUTUHKAN BAYI DI MALAM HARI?
BAWAH LIMA BULAN – Tidak lebih dari sembilan jam
LIMA BULAN SAMPAI DUA TAHUN – 10 hingga 11 jam
DUA TAHUN KE ATAS – idealnya 12 jam
Jika Anda memiliki anak yang bangun dengan gembira dan siap memulai hari, dan terus melakukannya hingga tidur siang pertamanya, “itu merupakan indikasi bahwa mereka telah mendapatkan tidur yang mereka butuhkan”.
“Dalam situasi ini, alasan nomor satu bayi bangun pagi adalah waktu tidur yang terlalu dini!” kata Hana.
“Ini harus selalu menjadi titik awal untuk solusi apa pun terhadap bayi yang terbangun di pagi hari, terutama jika mereka menolak untuk kembali tidur, bahkan dengan bantuan.”
Jika anak Anda masih tidur di siang hari dan Anda menidurkannya pada jam 7 malam, kemungkinan besar dia akan bangun sebelum jam 6 pagi.
Tapi musim panas adalah waktu yang tepat untuk mendorong waktu tidur lebih larut, jelas Hannah.
“Luangkan waktu di taman, nikmati makan malam atau kunjungi teman dan menidurkan bayi nanti,” katanya.
“Dalam beberapa hari, Anda akan melihat perubahan waktu bangun mereka, sama seperti saat jam berganti.”
Untuk tips lebih lanjut tentang cara mengatasi terbangun di pagi hari, dan juga tips tentang cara melakukan perjalanan melintasi zona waktu jika Anda cukup beruntung untuk pergi berlibur, lihat panduan gratis Hannah di sini.
3