Saya ahlinya dan ini 4 tanda kembung Anda tidak normal
Kembung adalah sesuatu yang kita semua alami dari waktu ke waktu – terutama setelah makan siang besar di hari Minggu.
Meskipun biasanya hilang dengan sendirinya, tanpa banyak usaha, hal ini tidak selalu dianggap “normal”.
Para ahli telah menjelaskan tanda-tanda perut bengkak Anda mungkin perlu dikhawatirkan.
Kembung adalah saat perut terasa lebih besar dan terkadang nyeri atau tidak nyaman. Anda mungkin merasakan lebih banyak suara bersendawa atau gemericik dari perut Anda dibandingkan biasanya.
Sedikit kembung mungkin terjadi sesekali, kata Sammie Gill, ahli diet gastroenterologi dan manajer penelitian dan pengembangan di merek suplemen probiotik. Tingkatkan.
Misalnya, wanita lebih mungkin mengalami kembung saat menstruasi karena fluktuasi hormon.
Dan banyak serat makanan—yang difermentasi oleh usus—menyebabkan lebih banyak kembung dan gas (yang dapat dikeluarkan dalam bentuk kentut atau sendawa).
Sammie mengatakan kepada The Sun: “Ada beberapa alasan mengapa kembung terjadi.
“Bisa jadi gas yang dihasilkan oleh mikroba usus kita, bisa juga bergantung pada volume makanan/cairan yang Anda konsumsi, atau bisa juga karena sembelit.”
Alasan paling umum untuk kembung – yang bisa Anda atasi sendiri – adalah adanya banyak gas di usus.
Paling Banyak Dibaca di Diet & Kebugaran
Hal ini dapat disebabkan oleh beberapa makanan dan minuman, seperti sayur-sayuran dan minuman bersoda, atau karena menelan udara jika Anda makan terlalu cepat.
Sammie berkata: “Ada berbagai jenis kembung – misalnya kembung yang terjadi terus-menerus atau kembung yang datang dan pergi sepanjang hari.
“Yang pertama kurang umum. Yang terakhir ini sering kali dapat dikelola melalui pola makan dan gaya hidup.”
Hati hati terhadap…
Ada empat tanda yang Sammie perhatikan sebagai alasan untuk menemui dokter Anda.
Dia berkata: “Jika Anda menyadari bahwa kembung yang Anda alami terus-menerus, menyakitkan, berlebihan dan/atau mempengaruhi Anda setiap hari, tunggulah dan kunjungi dokter Anda.
“Ini bukanlah sesuatu yang harus Anda tanggung, dan kabar baiknya adalah ada banyak strategi yang tersedia untuk membantu meringankannya.”
Pada kondisi yang lebih serius, mungkin ada beberapa masalah kesehatan serius yang mendasari kembung.
Intoleransi makanan atau sindrom iritasi usus besar (IBS) mungkin menjelaskan mengapa Anda selalu merasa kembung.
Keduanya cenderung disertai gejala lain, seperti sembelit atau diare.
Secara umum, Anda seharusnya tidak mengalami kembung tanpa sebab, jadi jika hal ini terjadi, Anda harus segera mencari pertolongan medis
Dr Ahmed El Muntasar
Jika kembung berlebihan disertai gejala seperti nyeri, perubahan kebiasaan buang air besar, tinja berdarah, atau penurunan berat badan yang tidak disengaja, hal ini mungkin mengindikasikan kanker usus.
Sementara itu, Dr Ahmed El Muntasar, GP dan Dokter Estetikaberkata: “Hal yang kami khawatirkan adalah segala jenis kanker yang terkait.
“Bagi wanita, yang dikhawatirkan adalah kanker ovarium.
“Kanker ovarium pada wanita memerlukan kunjungan ke dokter untuk memeriksa dan melakukan tes darah yang disebut CA125 dan ini biasanya untuk memeriksa keganasan ovarium.”
Dr Ahmed mengatakan kembung biasanya terjadi karena 5 F; “lemak, flatus (gas), janin (kehamilan), feses (perlu buang air besar) atau cairan yang menumpuk di perut”.
Dia menambahkan: “Secara umum, tanpa sebab, Anda seharusnya tidak mengalami kembung, jadi jika itu masalahnya, Anda harus mendapatkan perhatian medis.”
Kedua ahli mengatakan wanita cenderung lebih menderita kembung dibandingkan pria.
Dr Ahmed berkata: “Kembung jauh lebih jarang terjadi pada pria dibandingkan pada wanita, hal ini lebih banyak terjadi pada wanita.
“Saya pikir dalam delapan tahun terakhir saya mungkin melihat tiga atau empat pria mengalami kembung akibat gagal hati akibat penggunaan alkohol berlebihan, namun pada wanita saya selalu melihatnya.”
Tips berguna untuk orang yang kembung
Karena kembung terkadang merupakan akibat dari apa dan bagaimana kita makan, Sammie berkata: “Kunyah makanan Anda dengan baik dan perlahan.
“Makan dengan bijak tanpa gangguan seperti ponsel, laptop, atau TV.”
Sammie mengatakan untuk menghindari mengunyah permen karet, makanan dengan tambahan pemanis dan minuman berkarbonasi untuk mengatasi kembung.
“Hindari minum jus buah atau smoothie buah dalam jumlah besar,” ujarnya.
“Makanlah dalam porsi kecil dan sering sepanjang hari, daripada makanan dalam jumlah besar sekaligus.
“Singkirkan intoleransi makanan dengan dukungan ahli diet atau ahli gizi terdaftar.”
Stres bisa menjadi penyebab kembung, dan umumnya menahan lemak tubuh di bagian tengah.
“Cobalah merilekskan poros usus-otak melalui meditasi, yoga, latihan pernapasan diafragma, atau aplikasi seperti HeadSpace atau Calm,” kata Sammie.
“Cobalah pijat perut atau olahraga ringan (berjalan) atau peregangan.”
Sedikit olahraga ringan setiap hari dapat membantu menjaga pergerakan usus secara teratur dan mengurangi keparahan gejala kembung.