Blog Mccauley Funeral Chapel

GELOMBANG PANAS sedang menghampiri kita dan banyak warga Inggris yang dengan panik berusaha menenangkan diri.

Meskipun Anda mungkin sedang memegang kipas angin, penting juga bagi Anda untuk menghindari dehidrasi selama kenaikan suhu.

1

Negara ini bersiap menghadapi suhu terik sebesar 34C hari ini karena gelombang panas mini di Inggris diperkirakan akan membawa hari terpanas sepanjang tahun sejauh ini.

Peramal cuaca memperkirakan titik tertinggi yang diberi label “Fiery Friday” – dan telah memperingatkan para pencari sinar matahari untuk mewaspadai risikonya.

Air membentuk hampir dua pertiga dari berat badan Anda dan sekitar 73 persen otak Anda.

Namun 43 persen orang merasa tidak mendapatkan cukup air karena mereka lupa minum air.

Hussain Abdeh, pengawas apoteker di Medicine Direct mengatakan penting untuk tidak mengabaikan tanda-tanda dehidrasi.

Ada tujuh tanda utama dari kondisi yang harus diwaspadai.

“Tanda-tanda dehidrasi meliputi rasa haus yang ekstrem, sakit kepala, dan kelelahan.

“Urine Anda akan berwarna kuning tua dan berbau tajam, dan Anda bahkan mungkin merasa pusing. Dalam hal ini, konsultasikan dengan dokter atau apoteker, yang mungkin merekomendasikan tas rehidrasi untuk mengisi kembali elektrolit dalam tubuh Anda,” kata Hussain Abdeh, pengawas apoteker di Pengobatan Langsung.

NHS mengatakan bahwa jika Anda mengalami dehidrasi, Anda juga akan mengalami mulut, bibir, dan mata kering.

Kemungkinan besar Anda juga jarang buang air kecil – kurang dari empat kali sehari.

“Selalu bawa botol air yang dapat digunakan kembali sehingga Anda dapat sering meminumnya dan menghentikan minuman beralkohol dengan sedikit air,” tambah Hussain.

Usahakan untuk minum enam hingga delapan gelas air sehari, dan jika Anda banyak berkeringat, minumlah secukupnya hingga kencing Anda pucat.

Kepala Apoteker Boots Marc Donovan OBE menambahkan bahwa hidrasi adalah kunci dalam cuaca panas.

“Tetap terhidrasi sangat penting jika Anda ingin menjaga tingkat energi di hari yang panas dan membantu memastikan Anda tidak kepanasan dan dehidrasi.

Usahakan untuk minum segelas air segera setelah bangun tidur dan terus minum banyak air sepanjang hari. Bawalah botol yang dapat digunakan kembali dan hindari alkohol berlebih karena ini akan membuat Anda dehidrasi.

Dia menambahkan bahwa meskipun kebanyakan orang menggunakan air untuk tetap terhidrasi, Anda juga dapat menggunakan air untuk mendinginkan tubuh.

“Mandi atau berendam air dingin, atau jika Anda sedang bepergian, bawalah semprotan atau kabut pendingin untuk menjaga wajah dan tubuh Anda tetap sejuk dan menyegarkan kulit di cuaca yang lebih hangat.

“Jika Anda di rumah dan memiliki kipas angin listrik, taruh beberapa es batu di mangkuk di depannya yang akan membantu sirkulasi udara sedingin es.”

Negara ini bersiap menghadapi cuaca panas hari ini dan Badan Keamanan Kesehatan Inggris (UKHSA) bersama dengan Kantor Met telah mengeluarkan peringatan kesehatan panas Tingkat 3 di London, Inggris Timur, dan Tenggara.

Dengan mengingat hal itu – penting untuk bersiap.

Pakar hidrasi Lena Jüngst mengatakan salah satu cara mengatasi dehidrasi adalah dengan minum sebelum haus.

Lena, apa pendirinya atau mengangin-anginkan berkata, “Agar tetap terhidrasi, penting untuk memastikan kadar air Anda terus terisi sepanjang hari.

“Saat berada di luar ruangan, kadar ini berkurang jauh lebih cepat dan kita mungkin tidak menyadari bahwa kita haus sampai kita berada di ambang dehidrasi, jadi penting untuk memastikan untuk minum secara teratur sepanjang hari.”

Banyak orang kesulitan untuk minum air saja, jadi penting jika Anda tidak menyukai air, cobalah meminum minuman yang benar-benar Anda sukai, kata Lena.

“Jika Anda tidak menyukai air, minumlah cairan sebanyak mungkin seperti labu, teh, atau lebih baik lagi air putih yang menipu indra kita untuk mencicipi rasa, menjaga kadar air tetap tinggi, dan membuat kita aman di bawah sinar matahari,” tambahnya.