Saya seorang doula dan ini adalah tip yang selalu saya rekomendasikan untuk persalinan berangin – dan mengapa teknik sisir suci SELALU berhasil
Merasa stres atau cemas menjelang persalinan adalah hal yang wajar, jadi apa pun yang dapat membantu mengendalikan saraf kita akan sangat bermanfaat.
Sebagai seorang doula dan pendidik persalinan dengan lebih dari 121.000 pengikut di media sosial, alias Emma Armstrong. Doula Telanjang memiliki beberapa trik yang akan menjamin pengalaman zen terbaik.
KICO
Pertama, Emma menganggap sudah waktunya untuk memikirkan kembali posisi melahirkan yang sudah lazim dan mendorong perempuan untuk mengubah posisi mereka.
“Berbaring telentang dengan kaki terbuka lebar sejujurnya sudah ketinggalan jaman,” katanya kepada Fabulous. “Ini menguntungkan pengasuh dan sama sekali tidak membantu orang yang melahirkan.”
Sebagai gantinya, cobalah KICO, yang berarti lutut ke dalam, betis keluar, dan ini akan membuka panggul lebih jauh.
Baca lebih lanjut tips kelahiran ahli
“Ini adalah prinsip yang benar bahwa mengangkat lutut ke dalam dan betis ke luar, atau bahkan sedikit memutar kaki ke dalam, akan membuka saluran keluar panggul dan memberikan banyak ruang bagi bayi untuk dilahirkan.”
Sisir suci
Anda mungkin sudah mengemas sisir untuk merapikan rambut setelah melahirkan, namun ternyata ada kegunaan lain juga.
“Memegang sisir dengan cara yang benar akan mengaktifkan titik tekanan Lao gong dan ini segera menurunkan kortisol (hormon stres) dan melepaskan dopamin,” kata Emma.
“Ini juga bekerja dengan teori kontrol gerbang di mana otak Anda tidak dapat fokus pada lebih dari satu sensasi dalam satu waktu.”
Emma, yang juga merupakan pelatih hypnobirthing yang berkualifikasi, mengatakan: “Semakin banyak (orang) yang menggunakan sisir sebagai metode pereda nyeri di seluruh dunia.”
Pesta dimulai!
Siapa bilang Anda masih tidak bisa berpesta sambil melahirkan? Tentu bukan Emma yang justru mendorongnya.
Doula menjelaskan bagaimana menari dan menyanyi selama tahap pertama persalinan dapat membantu bayi berada pada posisi optimal, namun bukan hanya itu saja.
“Tarian dan gerakan juga terbukti meredakan nyeri kontraksi dan meningkatkan produksi hormon perasaan senang, termasuk oksitosin yang mendorong persalinan,” katanya.
Dan dengan memasukkan nyanyian ke dalam lagu, Anda benar-benar “membelai saraf vagus” yang terhubung ke pita suara Anda, jelas Emma.
“Saat kita bernyanyi, getaran tersebut merangsang saraf yang pada gilirannya mengirimkan pesan ke tubuh Anda bahwa inilah waktunya untuk beristirahat dan bersantai,” ujarnya.
Moo-ve berakhir
Jika Anda pernah ingin menyalurkan hewan ternak favorit Anda, mungkin waktunya saat melahirkan.
Melenguh (seperti sapi) selama kala dua persalinan dapat membantu Anda bernapas sehingga mempermudah prosesnya.
“Kita sering melihat gigi terkatup dan napas tertahan. Sekali lagi, ini sudah ketinggalan zaman dan tidak ada manfaatnya,” kata Emma.
“Sebaliknya, dengan menghirup dan menghembuskan napas saat menarik atau membuang napas, Anda menjaga wajah tetap lembut dan membuat perineum dan vagina menjadi elastis, sehingga mengurangi robekan dan gangguan,” jelasnya.
Bibir kuda
Jika ada kemungkinan kecil itu tidak berhasil, cobalah bibir kuda yang terpercaya.
Emma menjelaskan: “Menjaga bibir Anda tetap lembut dan meniru tindakan kuda adalah sebuah terobosan.
“Tidak hanya terkait dengan ‘Floppy Face Floppy Fanny’ yang berarti ‘Rahang Santai – Dasar Panggul Santai’, tetapi juga mengurangi intensitas kontraksi, membantu pelebaran dan berfungsi ganda sebagai teknik pengalih perhatian!”
Membuat janji
Meskipun makan malam romantis dengan penerangan lilin menyenangkan untuk mengalihkan pikiran Anda dari berbagai hal, itu bukanlah jenis kencan yang dimaksud Emma.
Makan kurma menjelang persalinan telah terbukti mengurangi rasa sakit, mempersingkat waktu persalinan dan memperkuat rahim Anda, menurut Emma.
Dan itu adalah sesuatu yang telah dilakukan perempuan selama bertahun-tahun, katanya.