Tes sederhana dapat mengungkap risiko kematian Anda dalam 10 tahun ke depan, demikian temuan para ilmuwan
Sebuah tes keseimbangan SEDERHANA dapat mengungkap risiko kematian Anda dalam 10 tahun ke depan, demikian temuan para ilmuwan.
Mereka yang tidak dapat melakukan hal ini memiliki peluang hampir dua kali lipat untuk mengalami kematian dini.
Para peneliti percaya bahwa hal ini dapat digunakan dalam operasi dokter sebagai cara cepat untuk menilai lansia.
Kelompok ahli internasional dari Inggris, Amerika Serikat, Australia, Finlandia dan Brazil melakukan penelitiannya dengan bantuan 1.702 orang.
Mereka berusia antara 51 dan 75 tahun dan diikuti antara tahun 2008 dan 2020.
Pada awal penelitian, peserta diminta berdiri dengan satu kaki selama sepuluh detik tanpa bantuan apapun, Penjaga dilaporkan.
Mereka disuruh menyandarkan kaki pada punggung kaki, menjaga lengan tetap lurus, dan menatap lurus ke depan.
Satu dari lima orang gagal dalam tes tersebut, karena telah diberikan tiga kali percobaan dengan kedua kaki.
Selama masa penelitian 12 tahun, 123 orang meninggal karena berbagai sebab.
Para peneliti membuat temuan mengejutkan – bahwa mereka yang tidak bisa menyeimbangkan diri lebih besar kemungkinannya untuk meninggal.
Ketidakmampuan untuk berdiri tanpa dukungan pada satu kaki selama 10 detik dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian sebesar 84 persen karena sebab apa pun.
Hal ini dilakukan setelah mempertimbangkan faktor-faktor lain yang mungkin mempengaruhi risiko kematian, seperti jenis kelamin, usia, dan kondisi kesehatan yang mendasarinya.
Namun semua pesertanya adalah warga kulit putih Brasil, jadi temuan ini mungkin tidak berlaku untuk semua etnis.
Mereka mengatakan tes keseimbangan 10 detik “menambahkan informasi berguna tentang risiko kematian pada pria dan wanita paruh baya dan lebih tua”.
Keseimbangan menjadi lebih sulit seiring bertambahnya usia, namun cenderung mengalami penurunan besar pada sekitar dekade keenam.
Keseimbangan tidak hanya membutuhkan kekuatan otot, tetapi juga koordinasi, penglihatan, dan otak yang berpikir cepat.
Membantu Anda berjalan tanpa terhuyung-huyung, bangkit dari kursi tanpa terjatuh, menaiki tangga tanpa tersandung, dan membungkuk untuk mengikat tali sepatu tanpa terjatuh.
Keseimbangan bukanlah sesuatu yang biasanya dinilai sebagai indikator kesehatan.
Namun, mengingat temuan ini, para peneliti, yang dipimpin oleh Dr. Claudio Gil Araujo dari klinik pengobatan olahraga Clinimex di Rio de Janeiro, percaya bahwa tes ini harus menjadi tes standar.
Dr Gil Araujo dan rekannya sebelumnya menemukan bahwa kemampuan duduk dan kemudian bangkit dari lantai merupakan prediktor kuat lainnya terhadap risiko kematian pada orang lanjut usia.
Tes ini mengungkap kebugaran muskuloskeletal seseorang.
Peserta diberi skor 1-10 berdasarkan seberapa mudah mereka turun dari lantai dengan dukungan minimal, seperti tangan.
Poin lima tercapai jika Anda dapat menurunkan diri ke lantai tanpa bantuan.
Lima poin lainnya diperoleh jika Anda dapat kembali ke posisi berdiri tanpa menggunakan tangan, lutut, lengan bawah, atau alat bantu pendukung lainnya saat berdiri.
Satu poin dikurangi untuk setiap dukungan yang Anda perlukan untuk melakukan latihan, seperti meletakkan tangan di atas lutut sambil berdiri.
Dibandingkan dengan mereka yang mendapat nilai delapan atau lebih, orang yang mendapat nilai di bawah delapan memiliki kemungkinan dua kali lebih besar untuk meninggal.