Trik iPhone yang dapat membantu memberantas masalah kesehatan yang melemahkan
Mengubah satu hal pada pengaturan iPhone Anda dapat menghilangkan stres, demikian temuan para ahli.
Banyak orang menyetel ponselnya dalam mode senyap atau “Jangan Ganggu” dengan tujuan menghilangkan gangguan apa pun.
Namun sebuah penelitian menemukan bahwa hal ini justru bisa menjadi kontraproduktif dan menyebabkan lebih banyak stres diterbitkan ditunjukkan dalam jurnal Computers in Human Behavior.
Sebaliknya, orang-orang sebaiknya menyalakan ponsel mereka dengan suara keras dan menggunakan ponsel mereka ketika ada pemberitahuan, seperti yang disarankan.
Untuk penelitian tersebut, para ahli mengumpulkan data dari 138 pengguna iPhone.
Sekitar 42 persen dari mereka menggunakan ponsel dalam mode getar, delapan persen menggunakan ponsel dalam mode senyap, sementara sisanya menggunakan ponsel dalam mode bersuara keras, Hari Kesehatan dilaporkan.
Peserta menyelesaikan survei untuk melihat apakah mereka memiliki “takut ketinggalan” (FOMO).
FOMO adalah perasaan khawatir yang dimiliki orang-orang karena kehilangan hal-hal yang dilakukan orang lain, dan dapat diperburuk dengan menjelajahi media sosial.
Alat Durasi Layar di ponsel peserta digunakan untuk menentukan berapa banyak waktu yang mereka habiskan di ponsel.
Peserta yang ponselnya dalam mode senyap cenderung lebih sering mengangkat ponselnya untuk memeriksa pesan dibandingkan mereka yang tidak.
Mereka juga menghabiskan sebagian besar waktunya di media sosial.
Orang-orang yang mendapat nilai tinggi pada FOMO dan NtB (harus memiliki) dalam kuis tersebut adalah orang yang paling buruk dalam terus-menerus mengangkat dan menggulir ponsel mereka ketika dalam mode senyap, kata para peneliti.
Temuan menunjukkan bahwa diamnya pemberitahuan tampaknya lebih “menyedihkan secara psikologis” bagi para peserta.
Para peneliti menulis: “Temuan kami memberikan wawasan baru dalam memahami hubungan antara notifikasi dan penggunaan ponsel.
“(Ini menunjukkan) khususnya bagaimana isyarat suara dan getaran dari notifikasi mengurangi ketidakpastian pengguna dan memenuhi kepuasan pengawasan informasi, sosial dan lingkungan.”
Para peneliti menyarankan agar mereka yang memiliki FOMO tinggi membiarkan ponselnya dalam mode Jangan Ganggu.
Ini bertentangan dengan saran yang telah diberikan sebelumnya – bahwa untuk berhenti terlalu sering menggunakan ponsel, Anda harus mematikan notifikasi.
Namun jika Anda tergabung dalam lusinan grup Whatsapp dan keinginan untuk melakukan ping terus-menerus terlalu berlebihan, coba sesuaikan notifikasi sehingga Anda hanya menerimanya dari teman dekat dan keluarga.
Mungkin juga berguna untuk menyisihkan waktu yang Anda habiskan di ponsel untuk mengetahui hal-hal yang Anda lewatkan.
Dengan cara ini Anda dapat tetap berpikir jernih saat offline dan fokus pada “di sini dan saat ini” – sesuatu yang sering disarankan kepada mereka yang berjuang dengan FOMO.
Thea Gallagher, asisten profesor psikiatri klinis di NYU Langone Health di New York, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, mengatakan, “Data menunjukkan sesuatu yang berbeda ketika Anda menderita FOMO.
“Anda justru akan memeriksa ponsel Anda dengan lebih kompulsif karena Anda merasa kehilangan notifikasi.”