Pelatih Kim Kardashian mengungkapkan rutinitas latihannya yang sebenarnya dan bagaimana dia menumbuhkan barang rampasan yang terkenal itu
WANITA di seluruh dunia terinspirasi untuk pergi ke gym ketika mereka melihat sekilas fisik Kim Kardashian.
Latihan yang ia lakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh dan memperbesar ukuran pantatnya akhirnya diungkap oleh pelatihnya.
3
Pelatih pribadi Kim, Melissa Alcantara, angkat bicara Kastor Gaya untuk membahas beberapa pusat kebugaran terpenting.
Melissa menjelaskan, “Itu selalu menambah beban, terkadang kami mengangkat beban lebih berat daripada hari lainnya. Terkadang kami fokus pada bentuk. Terkadang kami fokus pada kekuatan.”
Dia melanjutkan, “Saya akan melakukan latihan yang sama seperti yang dia lakukan di kemudian hari – dorongan pinggul, gerakan lunge terbalik, tekanan dada, tekanan bahu.”
Beberapa latihan rampasan utama yang dia bicarakan adalah deadlift kaki kaku, gerakan lunge terbalik, dan tendangan kabel berbobot.
Berfokus pada latihan otot bokong saja tidak akan berhasil jika kekuatan seluruh tubuh Anda tidak sama, kata Melissa.
Menurut Melissa, gerakan pinggul adalah latihan yang sangat penting untuk dicoba di gym.
Dorongan pinggul membuat perbedaan ketika Anda menambah beban secara bertahap setiap kali Anda melakukannya.
“Pastikan Anda tidak mengangkat persis seperti yang Anda lakukan minggu sebelumnya. Sedikit lagi… Ini adalah perkembangan yang konstan,” jelas Melissa.
Faktor penting lainnya ketika mengikuti rencana pelatihan Kim adalah tetap termotivasi – terlepas dari apakah Anda mungkin mencapai titik tertinggi.
Melissa berkata, “Ikuti sebuah program… Jangan hanya berbuat baik karena kamu melihat seorang gadis Instagram melakukan olahraga angkat beban.”
Berfokus pada setiap latihan yang Anda lakukan dengan niat adalah kunci untuk naik level dari sudut pandang Melissa.
Beberapa barang yang dia anjurkan untuk dimiliki orang-orang di rumah termasuk beban bebas, tali rampasan, dan kettlebell.
Dia juga memberikan daftar tiga latihan penting yang dia rekomendasikan untuk orang lain yang saat ini mencoba mencapai tujuan tubuh.
3
Hal penting pertama dari daftar Melissa adalah Deodoran Antiperspiran Tingkat Lanjut.
Deodoran ini bernilai $7,09 di situs web Walmart dan menawarkan perlindungan keringat dan bau.
Item penting kedua yang Melissa sarankan adalah Lululemon Align High-Rise Pants.
Harganya mulai dari $98 di website resmi Lululemon, tergantung ukuran dan warna.
Barang penting ketiga dan terakhir yang dia tambahkan ke daftarnya adalah Botol Air Fidus.
Botol air berwarna-warni sangat bagus untuk hidrasi dan saat bepergian seharga $30,99 dari Venture Pal.