Blog Mccauley Funeral Chapel

PINTU sepenuhnya normal dan setiap orang harus memanjakannya dari waktu ke waktu.

Namun para ahli mengatakan bahwa kelebihan kantong keripik atau coklat dapat menyebabkan berat badan Anda bertambah dalam jangka panjang.

1

Camilan sering kali mengisi jeda di antara waktu makan, tetapi banyak orang yang mencoba menurunkan berat badan sering kali mengurangi semuanya.

Hal ini dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah, peningkatan rasa lapar dan nafsu makan ketika Anda akhirnya mulai makan.

Ahli gizi Signe Svanfeldt di Jumlah hidup sebelumnya mengatakan kepada The Sun bahwa sebagian besar orang mendambakan makanan padat kalori yang tinggi gula, lemak jenuh, dan natrium, yang seringkali tidak kaya nutrisi.

Signe menjelaskan bahwa mengidam camilan tertentu dapat terjadi karena sejumlah alasan, termasuk jika Anda terlalu banyak membatasi pola makan.

Ia juga mengatakan bahwa makan terlalu sedikit di siang hari, pola makan tidak seimbang, dan kurang tidur dapat menyebabkan keinginan ngemil.

Sulit untuk mengelolanya – tetapi dengan melakukannya, Anda mungkin akan merasa lebih baik.

Banyak orang menggunakan makanan sebagai hadiah, bahwa sebatang coklat di penghujung hari adalah hadiah atas kerja keras Anda atau segelas anggur adalah hadiah untuk hari yang penuh tekanan dengan mertua.

Psikoterapis Audrey Stephenson menjelaskan bahwa menghentikan perilaku tersebut dapat membantu mengatasi keinginan ngemil.

“Gula memberikan serangan dopamin, jadi meskipun secara fisiologis kita tidak kecanduan gula, kita pasti bisa kecanduan secara psikologis dengan cara kita melihatnya – rasa nyaman atau bahagia yang ditimbulkannya, kata Stephenson. Telegraf.

Pada akhirnya, mereka mengatakan banyak keinginan mengidam disebabkan oleh perasaan yang Anda alami saat makan sesuatu.

Mungkin itu mengingatkan Anda pada tempat bahagia itu, atau memberi Anda rasa pencapaian.

Persepsi Anda terhadap makananlah yang perlu diubah dan begitu Anda mengubah pemikiran ini, Anda akan mampu menghilangkan keinginan mengidam tersebut, kata terapis Marisa Peer.

Dia menjelaskan bahwa dengan memikirkan bahan makanan Anda – Anda akan dapat ‘memprogram ulang’ diri Anda sendiri.

Marisa mengatakan bahwa manisan pada dasarnya berisi tulang sapi yang direbus, dan muffin adalah kue yang dimakan orang untuk sarapan – sebuah konsep yang ia sebut sebagai ‘konyol’.

“Kita harus membuat otak kita mengenali makanan-makanan ini apa adanya dan kemudian kita berhenti melihatnya sebagai hadiah,” tambahnya.

Saat dia melatih pasien, dia menyuruh mereka makan perlahan agar tubuh Anda bisa mengenali kapan sudah kenyang.

Jika Anda kesulitan, dia menyarankan Anda untuk mengepalkan tangan, untuk mengingatkan Anda tentang ukuran perut Anda.

Lara Hughes, ahli gizi dan pendiri Kesehatan Wholistik oleh Lara kata keinginan Anda – seperti segelas anggur yang enak – bisa disebabkan oleh disregulasi gula darah.

Daripada langsung membeli botolnya, Lara mengatakan Anda sebaiknya meluangkan waktu sejenak untuk mencari camilan bergizi.

Ini bisa berupa kue oat utuh atau apel yang dicelupkan ke dalam selai kacang, atau beberapa potong coklat hitam (yang juga meningkatkan hormon perasaan senang, tanpa perlu alkohol) dengan segenggam kacang tanpa garam. Kemudian lihat apakah Anda masih menginginkan segelas merah itu…

REHIDRASI

Soal mengidam kafein, Lara mengatakan hal itu bisa jadi disebabkan oleh dehidrasi.

“Air adalah kunci untuk semua proses tubuh – termasuk metabolisme dan energi.

“Saat kita dehidrasi, kita sering merasa lelah dan lesu – yang menyebabkan keinginan untuk minum kopi.”

Dia menyarankan agar lain kali Anda mempertimbangkan secangkir kopi keempat, pilihlah beberapa gelas air (targetkan 2 liter setiap hari), dan lihat apakah Anda masih merasa sia-sia.

Kebanyakan orang meminum kopi atau teh karena merasa lesu – yang juga bisa disebabkan oleh kurang tidur.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur memiliki tingkat hormon lapar yang tinggi – yang membuat kita lebih rentan untuk ngemil.

Karena hal inilah kemungkinan besar Anda akan mengonsumsi makanan tinggi gula.

Jadi jika Anda ingin menghilangkan rasa ngidam, saatnya memperhatikan waktu tunda Anda.

Mengurangi ngemil dengan sukses kemungkinan besar akan membuat Anda mengalami defisit kalori yang merupakan kunci penurunan berat badan.