Saya seorang dokter umum, berikut 5 kesalahan tabir surya yang Anda lakukan dan cara memperbaikinya
SELAMA Anda memakai tabir surya saat Anda berbaring di pantai, Anda terlindungi sepanjang hari – bukan?
Salah… seorang ahli telah menjelaskan beberapa kesalahan umum yang kita lakukan saat melindungi kulit di musim panas.
Di antaranya tidak memakai tabir surya sebelum keluar rumah, dan menggunakan lotion tahun lalu.
Paling-paling, hal ini dapat membuat Anda atau anak Anda terbakar sinar matahari.
Dalam kasus terburuk, sinar UV dapat menyebabkan kanker kulit.
Dr Stephanie Ooi, seorang dokter keluarga di Klinik Kesehatan Saya di London, mengatakan banyak orang tidak menyadari tindakan pencegahan yang tepat untuk mencegah kerusakan akibat sinar matahari dan kanker kulit.
LAGI LAGI LAGI
Anda memakai tabir surya, tetapi apakah Anda cukup memakainya?
Dr Ooi berkata: “Kebanyakan dari kita tidak menggunakan tabir surya dalam jumlah yang cukup.
“Untuk melindungi wajah Anda dengan benar, Anda perlu mengoleskan tabir surya sepanjang dua jari dan untuk tubuh Anda itu adalah satu gelas penuh.
“Jika Anda menggunakan botol semprot atau roll-on, Anda perlu memberikan beberapa kali semprotan atau semprotan ke setiap area untuk memberikan perlindungan yang memadai.
“Pakaian akan memberikan perlindungan, tapi jangan lupa untuk menutupi bagian tepi pakaian untuk memastikan Anda memiliki perlindungan yang baik di seluruh tubuh.”
Dr Ooi mengatakan pada anak-anak “tidak ada aturan khusus, tapi Anda harus menggunakan tabir surya secara bebas – lebih banyak lebih baik!”.
Namun perlu diingat bahwa anak-anak di bawah enam bulan harus dijauhkan dari sinar matahari.
LUPA 30 FAKTOR
Dr Ooi selalu merekomendasikan penggunaan SPF 50, baik hujan maupun cerah.
Dia berkata: “Pilih SPF setinggi mungkin untuk memberikan perlindungan terbaik bagi diri Anda.
“Beberapa orang memilih SPF yang lebih rendah karena mereka pikir itu akan meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh mereka, namun penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D tidak terpengaruh oleh tabir surya dengan SPF yang lebih tinggi.”
Tubuh menciptakan vitamin D, yang membantu menjaga kesehatan tulang dan otot, dari sinar matahari yang mengenai kulit saat berada di luar ruangan.
“Jika Anda khawatir, Anda selalu dapat mengonsumsi suplemen vitamin D setiap hari. NHS merekomendasikan untuk mengonsumsi 10mcg (atau 400 unit) setiap hari selama bulan-bulan musim dingin.
JANGAN MENGHITUNG
Anda sudah pergi ke pantai, sekarang saatnya mengaplikasikan tabir surya.
Tapi ini cara yang salah, kata Dr Ooi.
Dia berkata: “Tabir surya harus diterapkan setidaknya 30 menit sebelum pergi keluar. Selain itu, sebagian besar perlu diaplikasikan kembali setiap dua jam.
“Jika Anda berenang atau berkeringat, Anda harus lebih sering menggunakan perlindungan.”
DIGUNAKAN OLEH…
Banyak dari kita yang bersalah karena menggunakan tabir surya tahun lalu.
Tapi tahukah Anda bahwa masa berlakunya bisa habis, dan sebagian besar dalam waktu satu tahun?
Dan bila hal ini terjadi, konsekuensinya bisa sangat buruk, karena Anda tidak lagi memiliki perlindungan.
Para peneliti di Rumah Sakit King Edward VII di London telah memperingatkan bahwa jutaan orang sebenarnya menggunakan losion yang sudah ketinggalan zaman.
Dr Ooi berkata: “Anda dapat memeriksanya dengan melihat bagian belakang botol – akan ada simbol pot dengan nomor. Ini sesuai dengan jumlah bulan yang bisa dibuka sebelum dibuang.”
BUKAN PELURU PERAK
Tabir surya adalah filter, bukan penghambat, sehingga kulit Anda tetap bisa rusak, Dr Ooi memperingatkan.
“Perlindungan terbaik adalah menghindari paparan sinar matahari,” jelas Dr Ooi, “terutama pada jam-jam ketika matahari sedang berada pada titik teriknya, yaitu antara pukul 11:00 dan 15:00.
“Tidak selalu mungkin untuk menghindari sinar matahari, jadi pastikan Anda mencari tempat berteduh, kenakan topi bertepi lebar dan tutupi dengan pakaian longgar dan menyerap keringat. Ingat, tidak ada kulit berwarna coklat yang sehat.”
Kulit kecokelatan sebenarnya adalah apa yang dilakukan kulit Anda untuk melindungi sel-sel Anda dari sinar berbahaya, menciptakan pigmen sebagai penghambatnya.