Apa itu kebisingan putih? | Matahari
ADA beberapa cara untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, seperti menjaga jadwal teratur dan berolahraga di siang hari.
Beberapa orang telah beralih menggunakan white noise, tetapi apakah itu benar dan apakah itu buruk bagi bayi?
Apa itu kebisingan putih?
Istilah “white noise” mengacu pada derau yang berisi semua frekuensi dalam spektrum suara yang dapat didengar secara merata.
Karena mencakup beberapa pita suara yang dapat didengar, maka disebut kebisingan pita lebar (broadband noise).
Hal ini sering dibandingkan dengan listrik statis yang dihasilkan oleh TV atau radio lama yang tidak disetel, dan penelitian telah mengamati bagaimana hal ini dapat memengaruhi tidur.
Beberapa orang menggunakannya sebagai obat tidur, meskipun bukti efektivitasnya beragam.
Apakah white noise membantu Anda tidur?
Tidur sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik Anda.
Namun banyak orang yang merasa kesulitan untuk mengunduh telah beralih ke white noise sebagai alatnya.
Analisis terhadap beberapa penelitian yang meneliti pengaruh white noise pada tidur menghasilkan hasil yang beragam, menurut sebuah artikel yang diterbitkan oleh Yayasan Tidur.
Disimpulkan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian sebelum dapat direkomendasikan secara luas sebagai obat tidur.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa tertidur 38 kali lebih cepat saat mendengarkannya, dan penelitian lain menemukan bahwa hal itu berdampak positif pada tidur.
Penelitian tampaknya menunjukkan bahwa white noise bermanfaat bagi mereka yang tinggal di kota, karena menghalangi faktor-faktor lain yang mengganggu tidur seperti lalu lintas, tetangga, dan pesawat terbang.
Namun, beberapa orang menganggap dengungan frekuensi rendah mengganggu dan mengganggu.
Dan penggunanya harus berhati-hati untuk menjaga tingkat volume tetap rendah.
Apakah white noise buruk bagi bayi?
Tidur sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan bayi, serta perkembangan otaknya.
Ada beberapa cara untuk membantu anak tidur lebih nyenyak di malam hari, seperti mandi air hangat.
Namun ketika bayi tidak bisa tidur, orang tua mungkin tergoda untuk mencoba metode alternatif.
Ada mesin derau putih (white noise machine) yang dirancang untuk bayi, namun perlu diingat bahwa meskipun mesin tersebut tampak seperti pilihan yang menarik jika Anda sudah mencoba yang lainnya, mesin tersebut bisa berbahaya bagi anak Anda, menurut Situs web saluran kesehatan.
Hal-hal yang perlu diperhatikan adalah:
- Mesin dapat melebihi batas kebisingan yang direkomendasikan untuk bayi, dan sebuah penelitian menemukan bahwa paparan rutin terhadap tingkat tekanan suara ini dapat merusak pendengaran dan perkembangan pendengaran.
- Bayi dapat mengembangkan ketergantungan pada mesin white noise hingga tertidur, yang mungkin tidak praktis
- Tidak semua bayi meresponsnya dengan baik
Hubungi dokter umum atau dokter anak Anda untuk mendapatkan nasihat tentang cara terbaik membantu anak Anda mendapatkan tidur yang mereka butuhkan.